Houve uma atualização recente da definição de pressão arterial normal: ela deve ser menor que 120 por 80mmHg ou 12 por 8. O objetivo dessa mudança é aumentar o alerta para elevações da pressão próximas de 12 por 8 na população, uma vez que já pode ser um sinal de desequilíbrio do sistema cardiovascular.

A pressão sobe quando estamos realizando alguma atividade, quando sentimos dor ou quando não temos uma boa noite de sono. Algumas medicações também podem fazer com que a pressão arterial se eleve. A pressão de repouso é a que deve ser utilizada para avaliar indícios de hipertensão arterial.

A medida correta da pressão arterial de repouso é feita utilizando um manguito de braço, preferencialmente, que faça a medida automática da pressão. Importante seguir essas cinco recomendações:

1. Repouso: Sentar-se e relaxar em ambiente calmo por 3 a 5 minutos antes de iniciar as medições.
2. Restrições prévias: Evitar café/cafeína, bebidas alcoólicas, cigarro ou exercício físico por pelo menos 30 minutos. Estar com a bexiga vazia. Todas essas condições elevam a pressão arterial.
3. Postura: Sentado, costas apoiadas na cadeira, pernas descruzadas e pés no chão.
4. Braço: Apoiado sobre uma mesa na altura do coração, com a palma da mão voltada para cima e sem roupas apertadas garroteando o membro.
5. Comportamento: Permanecer em silêncio durante todo o procedimento.

Importante conversar com um médico ou profissional da saúde habilitado sobre alterações da pressão antes de pensar em tomar qualquer medicação de algum vizinho ou conhecido que já tenha hipertensão. Cada um terá um tratamento adequado, a depender de características individuais. Em geral, a pressão elevada raramente produz sintomas. É comum a preocupação com uma pressão 14 por 8 associada a uma dor de cabeça leve. Porém, é comum que a pressão se eleve como uma resposta à dor. Assim, é importante tratar adequadamente os quadro de dor antes de pensar em tratar a pressão elevada. Por outro lado, tomar uma medicação que reduza abruptamente a pressão pode ter consequências catastróficas, como provocar um desmaio ou até um derrame (ou AVC).

Conclusão

Se você já tem diagnóstico de hipertensão arterial, crie uma rotina para cuidar dela. Tome seus medicamentos sempre no mesmo horário. Se preferir pode medir a pressão todos os dias antes de tomar seus medicamentos ou então escolha um dia da semana para medir. Tome todos os seus remédios, mesmo que a pressão esteja controlada, porque se não tomá-los, a pressão se elevará a medida que o efeito da dose anterior acabar.

Se você está preocupado com a pressão elevada e ainda não sabe se tem hipertensão, consulte um médico. Cuide da sua alimentação e reduza ultraprocessados. Se você não faz nenhuma atividade física tente iniciar uma caminhada leve de 30 minutos todos os dias. Verifique se você tem conseguido dormir bem. A alimentação inadequada, a inatividade física e o sono não-reparador podem ser gatilhos para desregular a pressão arterial. A pressão elevada pode ser apenas um alerta de que seu corpo está precisando de atenção.